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『净界法师』『修习止观坐禅法要124』打坐的时候,你的腰不能太弯曲,也不能挺的很直 - 妙音新闻网( 妙音网 佛f说s阿a弥m陀t经j )『净界法师』『修习止观坐禅法要124』打坐的时候,你的腰不能太弯曲,也不能挺的很直

  日期:2019-5-4 9:57:51   卍护持妙音网卍

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打坐的时候,你的腰不能太弯曲,也不能挺的很直

净界法师


    看第二段:



    次当正身,先当挺动其身,并诸支节,作七八反,如似按摩法,勿令手足差异。


    脚弄好,手弄好以后,开始调整这个身体。挺动其身,你可以以腰部为中心,前后左右稍微摇动一下,并诸支节,作七八反,尤如按摩法,就像按摩身体一样,以腰部为中心前后左右晃动,勿令手足差异,但是晃动以后,手还是要放在中央。


    这个晃动,如果我们先拜过佛以后,我看这个是可有可无。因为经过拜佛动作,你整个肌肉就已经完全放松了,他这个是针对于只有经行没有拜佛的情况,那你腰部以上的肌肉,因为你经行主要靠脚嘛,腰部以上的动作就没有活动到,所以坐下来以后,让这个人肌肉放松,活动一下。


    如是已则端直,令脊骨勿曲勿耸。


    这个讲到脊椎骨,这个时候身体的脊椎骨要端直。什么叫端直?脊椎骨不要太弯曲,但是也不要太高耸。我们的脊椎骨它不是一个单一的骨头,它是很多很多的骨头,把它扣在一起,这个脊椎骨它还不是完全挺直,它还有一点弯曲的,所以说,你不能太弯曲,但也不能把它挺的很直,因为脊椎骨本来就不是直的,你一定要把它挺的很直,就不正常了,微微的弯曲。但是一个原则,你打坐的时候,你那个一节一节的脊椎骨不要把它拉开来,很多人打坐,肩膀就挺直,这不好,因为你的肩膀挺直,你这个脊椎,这个缝啊,就拉开了,拉开了,气血循环就有问题了。你要让那个脊椎骨坐下去,一节一节的坐下去,很自然的坐下去。


    就是说,虽然直,但是它放松。放松,它脊椎骨自然就会慢慢坐下去,坐下去,前一节坐第二节,第二节坐第三节,慢慢坐下去。要保持一个自然的状态,不要太曲也不要太挺高,不要提高肩膀。


    次正头颈,令鼻与脐相对,不偏不斜,不低不昂,平面正住。


    这个是讲到了颈部。颈部要怎么调法呢?以鼻子来调整颈部,就是你这个鼻端跟你这个肚脐,这要成一条线,不偏不斜,不低不昂,平面正住。


    颈部除了鼻端以外,你要注意你这个下颌。有些人头会抬高,抬高有什么缺点,我们这个颈部,有很多重要的动脉、经脉,你头一抬高以后,上扬,这个动脉就阻塞了。所以这个打坐,除了这个鼻端要注意肚脐,还要收下颌,要让这个颈部经脉活动顺畅,头稍微收下颌。


    这是安身得所的第二段,讲到身体跟脊椎的调整方式。


——净界法师 修习止观坐禅法要124

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